Опубликовано Оставить комментарий

упражнение для рук для похудения


боль в ногах
Завышенный уровень холестерина в организме наращивает возможность небезопасных сердечно-сосудистых болезней. При всем этом далековато не всегда о высочайшем холестерине молвят какие-то калоритные симптомы. Как осознать, что есть неувязка?

Холестерин представляет собой органическое жироподобное вещество, которое вырабатывается самим организмом (печенкой) также поступает в него с едой (яичка, сыр, моллюски, жирное мясо). Различают «хороший» холестерин (липопротеины высочайшей плотности, ЛПВП и «плохой» холестерин (липопротеины низкой плотности, ЛПНП). Для здоровья небезопасно сначала увеличение «плохого» холестерина, что делает человека склонным к атеросклерозу.

Исходя из убеждений науки завышенный холестерин в крови может быть связан с генетикой, также с воздействием неверного питания, потребления в большенном количестве товаров с высочайшим содержанием трансжиров в совокупы с больными привычками, курением и отсутствием физических упражнений. Не считая того, на уровень холестерина могут оказывать влияние такие причины, как возраст, приобретенные заболевания, пол.

Как осознать, что уровень холестерина в организме повышен? Врачи отмечают, что высочайший уровень холестерина может не иметь выраженных симптомов. Среди признаков, которые указывают на очень высокий уровень холестерина, выделяются следующие:

  • Боль в груди;
  • Стенокардия;
  • Боль, возникающая при ходьбе.

Чтобы узнать свой уровень холестерина, необходимо сдать анализ крови. Самым эффективным способом контроля холестерина в организме является рацион и здоровые привычки. Вот что, а именно, рекомендуют ученые.

  • Употреблять минимум дважды в неделю в пищу рыбу, богатую омега-3, такую как сардины, сельдь, скумбрия, форель. Ее потребление помогает уменьшать воспаление, защищает от хронических заболеваний сердца,
  • Стараться уменьшать количество сахара в своем рационе и ограничивать потребление продуктов, насыщенных жирами и трансжирами.
  • Каждый день есть фрукты и овощи. Их витамины и минералы помогают организму бороться с поглощением плохого холестерина.
  • Есть клетчатку – более 30 граммов в день. Продукты с клетчаткой уменьшают впитывание холестерина в кровь.
  • Не переутомляться . Стресс способен вызывать повышение уровня «плохого» холестерина.
  • Поддерживать активность. Хотя бы на уровне 20-30 минут в день.

Ранее МедикФорум писал о том, какие пять изменений в стиле жизни необходимы при повышенном уровне холестерина.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *